Courir à Las Teresitas

Conseils

• Souvenez-vous de commencer votre séance sur les zones de sable humide. Le terrain y est plus ferme, ce qui nous permettra de nous échauffer et de courir ensuite de façon plus sûre sur le sable sec, où les enjambées sont plus lourdes et instables.
• Les moments les plus recommandés pour courir à Las Teresitas sont les premières et les dernières heures du jour, où l’exposition aux rayons du soleil est moindre et parce qu’il y a moins de monde et donc moins d’obstacles.
• Il est important de se maintenir bien hydraté et d’utiliser une protection solaire.
• Si l’on n’est pas habitué à courir pieds nus, il est recommandé d’alterner des séries pieds nus avec d’autres plus longues avec des chaussures, pour habituer les pieds peu à peu et éviter des blessures.  
• Il est conseillé de faire des courses aller-retour car, étant donné l’inclinaison de la rive, on peut finir par trop forcer les muscles d’un côté des hanches. Il faut donc faire la même distance dans les deux sens. 
• Si vous avez subi une blessure quelconque durant les derniers mois, évitez de courir dans le sable car vous pourriez rechuter. Comme alternative, vous pouvez utiliser la zone de parking ou courir dans l’eau, ce qui vous aidera à faire travailler vos muscles, toujours en suivant les recommandations de votre médecin.