Stand up paddle à Las Teresitas

Conseils

• Si nous n’avons pas d’expérience dans ce sport, il est recommandé de prendre quelques leçons dans une école de SUP. Nous obtiendrons ainsi les connaissances de base nécessaires sur la sécurité dans l’eau, la posture sur la planche, la technique correcte de pagayage  et le matériel le plus approprié pour commencer. 
• Avant de partir en mer pour ramer, nous devons connaître l’état de la mer et suivre les recommandations des secouristes.
• Respectez le chenal de sortie et d’entrée balisé pour les embarcations de secours de l’accès 11.
• Pour éviter des blessures, il est important de faire des exercices d’échauffement orientés principalement à étirer les muscles les plus sollicités (épaules, bras et quadriceps). À la fin, il est également important de faire des étirements. 
• La pagaie à utiliser doit avoir la longueur et la taille s’adaptant le mieux à nos conditions de forme physique et notre capacité de pagayer. Une bonne façon de calculer la longueur de la pagaie est que celle-ci doit correspondre à la mesure de notre bras levé. 
• Pour ramer, on doit réaliser un mouvement du torse qui accompagne les bras tout en maintenant le dos bien droit pour éviter les blessures. Regarder l’horizon est une bonne pratique pour maintenir la position correcte.
• Même si les eaux de Las Teresitas sont, en général, tranquilles et sans houle, il est recommandé d’utiliser le leash; on pourra ainsi, en cas de chute, récupérer facilement la planche.  
• Ne pagayez pas en solitaire; en groupe, c’est beaucoup plus sûr et amusant. 
• Dans ce sport où intervient l’équilibre, les chutes sont assurées. Afin d’éviter de tomber près de la planche et de nous y cogner, il est important de contrôler la façon de tomber, ce qui est une question de pratique.
•  Et finalement, n’oubliez pas votre protection solaire.